Pourquoi nos relations nous épuisent ?

Il y a des relations dans lesquelles on se sent porté.e, nourri.e, vivant.e.

Et d’autres desquelles on ressort vidé.e, tendu.e, confus.e, sans toujours comprendre ce qui s’est passé.

Ce n’est pas seulement une affaire de psychologie ou de personnalité.

C’est aussi, et souvent avant tout, une affaire de corps.

Ce que nous vivons dans nos liens aux autres passe d’abord par des sensations : une respiration qui se coupe, des épaules qui montent, le ventre qui se serre, une attention qui se tend.

Dans l’approche psychocorporelle, ce langage silencieux du corps est essentiel pour comprendre pourquoi certains liens nous apaisent et d’autres nous épuisent.

Quand le besoin d’harmonie prend toute la place

Beaucoup des personnes que j’accompagne en accompagnement psychocorporel à Paris vivent avec une forme d’auto-exigence relationnelle invisible.

Elles veulent que tout se passe bien.
Que personne ne soit blessé.
Que l’autre soit à l’aise.
Et leur corps s’adapte en permanence.

Pour beaucoup, cette stratégie remonte à l’enfance.

Quand l’environnement était instable, quand les émotions n’étaient pas accueillies, quand le regard n’était pas suffisamment soutenant, l’enfant a appris à devenir sage, facilitant, non dérangeant.

C’est souvent là que naît ce besoin d’harmonie coûte que coûte.

Avec le temps, cela devient presque automatique :

• sourire pour apaiser,
• taire ses besoins pour éviter les tensions,
• se sur-adapter à l’humeur de l’autre,
• se couper de ses ressentis pour “tenir”.

Le corps paie l’addition : respiration courte, tensions cervicales, fatigue émotionnelle.

Derrière cette harmonie apparente, un effort immense se cache souvent.

Quand le corps s’ajuste plus vite que la pensée

On croit parfois que l’épuisement relationnel vient d’une « hypersensibilité » ou d’un « manque de confiance ».

Mais, bien souvent, c’est plus subtil que ça.
Le corps s’ajuste avant même que l’esprit comprenne.

Il surveille un ton, un silence, un mouvement de sourcil.
Il anticipe. Il devine. Il interprète.

Ce mécanisme, qu’on appelle parfois hypervigilance relationnelle, n’a rien d’un défaut : il a été, un jour, une protection.

Pour celles et ceux qui ont grandi dans un environnement imprévisible, la sécurité dépendait de la capacité à percevoir très vite l’état de l’autre.

Le corps s’est alors organisé autour de cette tâche :

• en se contractant,
• en retenant la respiration,
• en développant un sens très fin des signaux extérieurs,
• en s’effaçant pour rester en lien.

Aujourd’hui encore, même dans une relation saine, ce système peut rester activé.
Même quand tout va bien, le corps continue de scruter.

Ce n’est pas volontaire, c’est automatique.

La fatigue invisible du sur-ajustement

Ce fonctionnement relationnel crée une usure que l’on voit peu de l’extérieur.

Il s’agit d’une fatigue silencieuse, qui se reconnaît à certains signes :

• l’impression d’être “vidé.e” après une interaction,
• la difficulté à savoir ce qu’on ressent vraiment,
• une respiration bloquée sans raison,
• la sensation de devoir toujours faire un effort pour “bien faire”,
• un mélange de confusion et de culpabilité,
• des tensions persistantes dans la gorge, le plexus ou le ventre.

Cette fatigue n'est donc pas uniquement psychologique : elle est aussi bel et bien physiologique.

Le système nerveux fonctionne sur un mode d’alerte léger mais constant. Le corps n’a pas de repos. Il ne se sent jamais complètement chez lui.

Pourquoi la parole seule ne suffit pas toujours à apaiser les relations

Beaucoup de personnes arrivent en thérapie psychocorporelle à Paris après avoir déjà travaillé sur elles sur le plan psychologique.

Elles connaissent leurs schémas.
Elles comprennent ce qui se joue.
Elles savent d’où viennent leurs peurs.

Et pourtant, le corps continue de se contracter.

Parce qu'on ne défait pas une vigilance corporelle uniquement en parlant.
On ne déprogramme pas une mémoire de tension par la seule analyse.

Le corps a besoin d’une expérience sensorielle différente pour désapprendre ces réflexes.

Il a besoin d’être accompagné pour :

• respirer autrement,
• sentir ses appuis,
• reconnaître une émotion sans en avoir peur,
• percevoir une relation comme non dangereuse,
• habiter sa propre voix et sa propre présence.

C’est là que commence le travail psychocorporel.

Comment l’accompagnement psychocorporel aide à transformer les schémas relationnels

En accompagnement psychocorporel, le travail se fait avec et à travers le corps.

Pas pour “le contrôler”, mais pour lui offrir une expérience nouvelle, plus stable, plus sûre.

Dans les séances, on explore souvent :

• un contact juste, qui aide à relâcher la défense musculaire ;
• une respiration plus profonde, qui permet à l’émotion de circuler ;
• une sensation d’espace intérieur, qui remet la personne en lien avec sa boussole propre ;
• la perception des zones de crispation, souvent liées à des non-dits ou des efforts relationnels trop anciens ;
• la coexistence de plusieurs émotions à la fois, sans devoir choisir entre elles.

On ne cherche pas la performance.
On cherche le réapprentissage d’une sécurité intérieure.

Le corps n’a plus besoin de deviner.
Il n’a plus besoin de se tendre pour prévoir.
Il peut commencer à se relier autrement.

Retrouver des relations plus justes grâce à la thérapie psychocorporelle

Quand la personne retrouve un ancrage corporel solide, les relations changent, parfois sans qu’elle s’en rende compte immédiatement.

Elle ressent mieux ses limites.
Elle parle avec plus de fluidité.
Elle cesse de vouloir “bien répondre”.
Elle perçoit ce qui lui appartient et ce qui appartient à l’autre.
Elle dit non sans panique.
Elle dit oui sans s’oublier.

Le lien devient plus vrai, plus simple, plus respirant.

Ce n’est pas une technique relationnelle. C’est un effet naturel d’un corps qui retrouve sa sécurité.

Se relier aux autres commence par se relier à soi

Si certaines relations vous laissent tendu.e, vidé.e, ou confus.e, cela ne dit rien d’un “manque de force” ou d’une incapacité personnelle.

Cela raconte souvent un corps qui a trop longtemps porté la charge d’une adaptation constante.

Un corps qui voudrait, simplement, être accueilli.
Respirer. Se déposer. Retrouver son axe.

L’accompagnement psychocorporel offre justement cet espace-là : un lieu où l’on peut explorer ce qui, en soi, cherche à être entendu.

Un lieu où l’on apprend à habiter sa voix, son rythme, son ressenti — pour vivre des relations qui ne coûtent plus la paix intérieure.

Clémentine Voos
le corps en présence - accompagnement psycho-corporel & massage intuitif
17 rue de Lancry 75010 paris